무릎 연골 연화증, 인대 및 연골 손상

무릎연골손상이란?

연골은 백색의 탄력이 있는 물질로 뼈와 뼈 사이에서 마찰이 생기는 것을 방지하는 쿠션 역할을 하고 근육의 수축 이완작용을 보조하는 역할을 하는 신체의 일부입니다.

무릎관절연골손상을 방치하게 되면 퇴형성 관절염으로 진행될 수 있습니다.
무릎 뼈를 이루고 있는 대퇴골(넙다리뼈)과 경골(정강이뼈)의 관절 표면을 덮고 있는 관절연골은 퇴행성이나 외상에 의해 손상됩니다.
관절 내 연골이 벗겨지거나 연골하 부위의 골까지 분리 될 수 있으며 관절 내 돌아다니는 조직인 유리체를 발생시키기도 합니다.
무릎연골손상의 증상
· 계단을 내려가기 힘들고 쪼그려 앉기 및 양반다리를 하기 힘들다.
· 다리에 O자 또는 X자 변형이 생긴다.
· 무릎통증은 물론 무릎을 제대로 펴거나 굽히기가 힘들다.
무릎연골손상 예방운동
산책하기
하루에 30분에서 1시간 정도 산책을 한다.
수영
수영은 전신에 힘을 들이지 않고도 쉽게 운동할 수 있다.
실내자전거
실내자전거는 무릎에 큰 영향을 주지 않으면서 무릎의 근육을 강화시키는데 큰 도움을 준다